Dormiu bem esta noite?
A insónia é um dos distúrbios do sono mais comuns em Portugal, afetando milhares de pessoas todos os anos. Na nossa clínica especializada em medicina do sono, oferecemos diagnóstico preciso e tratamentos personalizados para ajudar os nossos pacientes a recuperar noites tranquilas e restauradoras
Quando nos é difícil iniciar e/ou manter um sono constante e de qualidade, a culpada é a insónia. Aguda (de curto prazo) ou crónica, a insónia pode resultar de diferentes distúrbios relacionados com o sono, entre eles:
- Disfunções respiratórias (como a apneia do sono, entre outras);
- Alterações motoras (pernas inquietas, movimentos periódicos das pernas, etc);
- Perturbações do ritmo circadiano sono-vigília (em que alterações no relógio biológico levam a horários inadequados e irregulares);
- Parassónias (alterações que podem surgir do sono e influenciá-lo como o sonambulismo, terrores nocturnos, pesadelos e a paralisia do sono)
e, ainda,
- Hipersónias (as quais têm paralelismos sintomáticos com as insónias, embora tenham como queixa frequente a sonolência excessiva).
O diagnóstico correcto, embora clínico na maior parte das vezes (leia-se: sem necessidade de exames auxiliares complexos) é a chave para um tratamento bem-sucedido. O tratamento pode ser conservador e/ou farmacológico.
É importante ressalvar que, nos casos em que a insónia é identificada como decorrente de outro distúrbio (apneia do sono, alteração dos movimentos, etc), o tratamento deverá ser dirigido de forma a englobá-lo.
- Dificuldade em adormecer
- Despertares frequentes durante a noite
- Sensação de cansaço ao acordar
- Irritabilidade, ansiedade ou depressão
- Diminuição da concentração e memória
- Redução do desempenho profissional ou académico
A insónia pode ter múltiplas causas, incluindo:
- Stress e ansiedade
- Depressão
- Má higiene do sono
- Consumo excessivo de cafeína ou álcool
- Alterações hormonais
- Doenças neurológicas ou respiratórias
- Uso de certos medicamentos
Na nossa clínica de medicina do sono em Portugal, seguimos uma abordagem multidisciplinar que inclui:
- Avaliação clínica detalhada
- Estudos do sono (polissonografia)
- Terapia cognitivo-comportamental para insónia (TCC-I)
- Reeducação dos hábitos de sono
- Acompanhamento psicológico e médico
- Tratamento farmacológico, quando necessário
A insónia tem cura ?
Sim, muitos casos de insónia podem ser tratados com sucesso, especialmente quando se identifica e aborda a causa subjacente. A terapia cognitivo-comportamental é considerada o tratamento mais eficaz.
Quando devo procurar ajuda médica?
Se a dificuldade em dormir persistir por mais de três semanas e interferir na sua qualidade de vida, é aconselhável procurar ajuda especializada.
Os medicamentos para dormir são seguros?
Podem ser úteis em alguns casos, mas devem ser usados com cautela e sempre sob orientação médica. O uso prolongado pode causar dependência ou efeitos secundários.
O que é a higiene do sono?
São práticas que promovem um sono saudável, como manter horários regulares, evitar ecrãs antes de dormir, reduzir estimulantes e criar um ambiente propício ao descanso.
A insónia pode estar relacionada com outras doenças?
Sim, pode estar associada a distúrbios como apneia do sono, depressão, ansiedade ou doenças neurológicas. Por isso, é importante realizar uma avaliação médica completa.
Se sofre de insónia ou outros distúrbios do sono, contacte a nossa clínica de medicina do sono em Portugal. Estamos prontos para ajudá-lo a recuperar o bem-estar e a qualidade de vida.